infanata.info

Управление
Наши друзья
Помощь / Donate
Статистика
Infanata » ФИТНЕС, ПИЛАТЕС
« ФИТНЕС, ПИЛАТЕС »
СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ: РУКОВОДСТВО
Силовые упражнения без отягощений: Руководство
Название: СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ: РУКОВОДСТВО
Автор: 
Издательство: Попурри
Год:  2015
Страниц:  288
Формат: PDF
Размер: 10.08 mb
Жанр: Фитнес, пилатес
Король метаболических тренировок Би-Джей Гаддур в своей книге предлагает восемь наиболее важных гимнастических упражнений с их модификациями, с помощью которых вы приобретете силу, мощь, выносливость и подвижность элитных спортсменов. Все упражнения сопровождаются цветными иллюстрациями, дополняющими их описание. Для широкого круга читателей.
« ФИТНЕС, ПИЛАТЕС »
«ПИЛАТЕС ДЛЯ «ЧАЙНИКОВ»
«Пилатес для «чайников»
Название: «ПИЛАТЕС ДЛЯ «ЧАЙНИКОВ»
Автор: 
Издательство: Диалектика / Вильямс
Год:  2015
Страниц:  336
Формат: PDF
Размер: 11.76 mb
Жанр: Фитнес, пилатес
«Каждую книгу серии ...для чайников можно читать с самого начала и до конца или же выборочно, отдавая предпочтение тем главам, которые вас особенно заинтересовали. И все же, принимая во внимание тот факт, что пилатес является техникой улучшений здоровья, в которой можно добиваться действительных успехов только постепенно и поэтапно, вам, возможно, не захочется сразу же переходить к сложным упражнениям. Если вы новичок, то, наверное, захотите начать с введения, а затем прочитать часть I, содержащую первые три главы. После этого можете приступить к практическому выполнению упражнений на коврике, которые описываются в главе 4. При желании можете затем перескочить к главам 11-14, где описываются упражнения пилатеса, выполняемые с помощью вспомогательных приспособлений, которые можно добавить в свою повседневную программу. Если вы только начинаете заниматься пилатесом, то я рекомендую воздерживаться от слишком сложных упражнений, пока вы не освоите его базовые движения, укрепив свои мышцы и увеличив гибкость. Если вы уже хорошо знакомы с пилатесом и ваша цель состоит лишь в том, чтобы найти какие-то упражнения, которые можно было бы добавить в уже имеющуюся базу, просмотрите главы 4-14. Но я рекомендую вначале потратить немного времени, чтобы ознакомиться с «алфавитом пилатеса» в главе 3. Вы также найдете новые для вас интересные моменты, касающиеся пилатеса, и во всех других главах.»
« ФИТНЕС, ПИЛАТЕС »
7 МИНУТ НА ФИТНЕС: 50 ИНТЕРВАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЗАНЯТЫХ ЛЮДЕЙ
7 минут на фитнес: 50 интервальных тренировок для занятых людей
Название: 7 МИНУТ НА ФИТНЕС: 50 ИНТЕРВАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЗАНЯТЫХ ЛЮДЕЙ
Автор: 
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Год:  2015
Страниц:  164
Формат: PDF
Размер: 5.74 mb
Жанр: Фитнес, пилатес
Каждый хочет быть в хорошей форме, но немногие имеют время на долгие тренировки в зале. Есть выход — короткие интервальные тренировки: быстрые, эффективные и очень результативные. В своей книге опытный тренер Бретт Клика объясняет основы 7-минутных интервальных тренировок и предлагает читателям 50 готовых интенсивных программ на 7 минут, для которых требуется только стул и секундомер. Все программы и упражнения подробно иллюстрированы — можно выбрать любую по душе и начинать заниматься в любое время и в любом месте. Программы разделены на категории — вы можете заняться укреплением всего тела или сосредоточить усилия на руках, ногах или корпусе — наглядная навигация в книге поможет выбрать нужную программу. Упражнения можно комбинировать. Попробуйте собрать программу на свой вкус. На 7, 20 или 30 минут. На верх тела или конкретно на пресс.
« ФИТНЕС, ПИЛАТЕС »
ФИТНЕС ДЛЯ ДОМА: УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
Фитнес для дома: Упражнения без оборудования
Название: ФИТНЕС ДЛЯ ДОМА: УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
Автор: 
Издательство: Эксмо
Год:  2015
Страниц:  176
Формат: PDF
Размер: 6.16 mb
Жанр: Фитнес, пилатес
О чем эта книга: В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы – простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела + правильное питание позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю. Выберите свой уровень подготовки – нулевой, базовый, мастер или профессиональный спортсмен – и начинайте работать над собой, следуя понятным описаниям 125 упражнений, которые проработают каждую мышцу вашего тела – от шеи до пяток. Забудьте о платных абонементах в спортзал — они вам больше не понадобятся. Лучший фитнес-тренажер уже при вас – ваше собственное тело. Для кого эта книга: Для тех, кто хочет добиться идеальных форм за короткое время. Для тех, у кого нет возможности ежедневно умирать в спортзале и платить за это бешеные деньги. Фишка книги: Эти упражнения вы сможете выполнять где угодно — дома, в офисе, в парке, в отеле, потому что для них не требуется никакого специального оборудования. Программа Марка проверена на сотнях обычных людей, желающих добиться результатов за короткий срок.
« ФИТНЕС, ПИЛАТЕС »
ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА: МОЩНАЯ СИСТЕМА УПРАЖНЕНИЙ БЕЗ СПЕЦУСЛОВИЙ
Тренируемся дома: Мощная система упражнений без спецусловий
Название: ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА: МОЩНАЯ СИСТЕМА УПРАЖНЕНИЙ БЕЗ СПЕЦУСЛОВИЙ
Автор: 
Издательство: Эксмо
Год:  2015
Страниц:  176
Формат: PDF
Размер: 6.16 mb
Жанр: Фитнес, пилатес
В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы – простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела + правильное питание позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки. Вооружившись нашими мотивационными техниками, программой тренировок и советами по питанию, вы очень скоро добьетесь заметных результатов, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю – хоть в гостиной, хоть в гараже, хоть в парке, хоть в офисе. Упражнения в этой книги делают ваши мышцы более сильными, чем при занятиях в спортзале, позволяют сжечь больше калорий, чем при аэробных нагрузках, и они более безопасны, чем первые и вторые, а также позволяют избежать серьезных повреждений и развивают чувство баланса. Выберите свой уровень подготовки – нулевой, базовый, мастер или профессиональный спортсмен – и начинайте работать над собой, следуя понятным описаниям упражнений, которые проработают каждую мышцу вашего тела – от шеи до пяток. Забудьте о платных абонементах в спортзал — они вам больше не понадобятся. Лучший фитнес-тренажер уже при вас – ваше собственное тело.
« ФИТНЕС, ПИЛАТЕС »
ГИРИ: НОВЫЙ ФИТНЕС
Гири: Новый фитнес
Название: ГИРИ: НОВЫЙ ФИТНЕС
Автор: 
Издательство: Мария Ларина
Год:  2015
Страниц:  160
Формат: PDF
Размер: 5.60 mb
Жанр: Фитнес, пилатес
Это первая в России книга о гиревом фитнесе. В ней гири предстают в новом виде — как один из современных и эффективных способов достичь идеальной физической формы. Шаг за шагом, следуя подробным инструкциям к упражнениям, вы придёте к результату, который будет заметен не только вам. Всего 10 недель тренировок, и вы станете стройнее, сильнее и увереннее в себе. Книга будет интересна как любителям фитнеса, так и профессиональным тренерам.
« ФИТНЕС, ПИЛАТЕС »
ЛУЧШИЕ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН
Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин
Название: ЛУЧШИЕ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН
Автор: 
Издательство: Попурри
Год:  2014
Страниц:  464
Формат: PDF (текст изображением)
Размер: 16.24 mb
Жанр: Фитнес, пилатес
Это полное цветное руководство по фитнесу для любой женщины, которая хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами. Для широкого круга читателей.
« ФИТНЕС, ПИЛАТЕС »
ТРЕНИНГ ДЛЯ СПИНЫ: ЭФФЕКТИВНАЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММА ДОМАШНИХ ЗАНЯТИЙ (+ DVD)
Тренинг для спины: Эффективная фитнес-программа домашних занятий (+ DVD)
Название: ТРЕНИНГ ДЛЯ СПИНЫ: ЭФФЕКТИВНАЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММА ДОМАШНИХ ЗАНЯТИЙ (+ DVD)
Автор: 
Издательство: Вектор
Год:  2014
Страниц:  128
Формат: PDF (текст изображением)
Размер: 4.48 mb
Жанр: Фитнес, пилатес
Необычная форма: Яркая обложка с пластиковым окном для диска – идеальный подарок Нестандартное содержание: Простой и доступный комплекс упражнений, большое количество высококачественных иллюстраций, адаптированный для российского читателя перевод, отличная полиграфия. Проблемы со спиной — это не пожизненный приговор, с ними можно бороться, и человеку в этой борьбе отведена главная роль! Созданная профессионалами из Германии, протестированная программа тренинга предлагает пошаговое руководство по эффективному укреплению и релаксации спины и позвоночника — дома, в офисе, в дороге. Упражнения, среди которых дается комплекс занятий с гимнастическим мячом, подходят и для новичков, и для настоящих «знатоков» своего дела и не только гарантируют великолепную осанку, но и помогают эмоционально и физически расслабиться. DVD-диск с упражнениями Диск с упражнениями — идеальное дополнение к книге. Тренер наглядно объяснит основные задачи и суть тренинга, упражнения из которого можно использовать в соответствии с вашими способностями и степенью физической подготовки. «Голос за кадром» поддержит во время выполнения программы, но при желании его можно отключить и заниматься просто под музыку.
« ФИТНЕС, ПИЛАТЕС »
ФИТНЕС: ГИД ПО ЖИЗНИ (+ DVD)
Фитнес: Гид по жизни (+ DVD)
Название: ФИТНЕС: ГИД ПО ЖИЗНИ (+ DVD)
Автор: 
Издательство: АСТ
Год:  2014
Страниц:  288
Формат: PDF
Размер: 10.08 mb
Жанр: Фитнес, пилатес
«Книга Дениса Семенихина «Фитнес. Гид по жизни» — это свод основных правил построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что нужно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.»
« ФИТНЕС, ПИЛАТЕС »
КЛАССИЧЕСКАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БОДИБИЛДИНГА
Классическая энциклопедия бодибилдинга
Название: КЛАССИЧЕСКАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БОДИБИЛДИНГА
Автор: 
Издательство: Эксмо
Год:  2014
Страниц:  824
Формат: DOC
Размер: 20.60 mb
Жанр: Фитнес, пилатес
О чем эта книга «Классическая энциклопедия бодибилдинга» — это уникальное пособие, написанное человеком, имя которого знает весь мир. Арнольд Шварценеггер, ставший в 1967 году самым молодым «Мистером Вселенная», как никто другой, знает, как при помощи правильных тренировок и питания достичь невероятного успеха. В этой книге он делится секретами своих тренировок, диеты и психологических установок. Для кого эта книга: В первую очередь, эта книга для людей, которым небезразлично, как они выглядят, для людей, которые хотят без вреда для здоровья получить фигуру своей мечты и готовы упорно работать над этим. Но если вы просто являетесь поклонником Арнольда Шварценеггера или культуризм не оставляет вас равнодушными, то эта книга — для вас. Фишка книги: Являясь 7-кратным обладателем титула «Мистер Вселенная», Арнольд Шварценеггер не понаслышке знает, насколько важно правильно составить программу тренировок. В книге тщательно описаны и проиллюстрированы фотографиями из личного архива автора все тренировки, программа питания и общие психологические установки.
« ФИТНЕС, ПИЛАТЕС »
ФИТНЕС ДЛЯ ЛИЦА: СИСТЕМА РЕВИТОНИКА
Фитнес для лица: Система Ревитоника
Название: ФИТНЕС ДЛЯ ЛИЦА: СИСТЕМА РЕВИТОНИКА
Автор: 
Издательство: АСТ
Год:  2014
Страниц:  304
Формат: DOC
Размер: 7.60 mb
Жанр: Фитнес, пилатес
Наталья Осьминина — президент международной Школы скульптурного фитнеса для лица, создатель уникальной методики ручного самомоделирования лица и шеи, эксперт в области эстетической реабилитации и естественного омоложения, основатель первой школы фитнеса для лица «Я всегда мечтала, чтобы моей методикой естественного омоложения лица могли пользоваться абсолютно все женщины, кто хочет выглядеть на 10-15 лет моложе и при этом избежать встречи с пластическим хирургом. И мне удалось воплотить свою мечту в жизнь!» Благодаря этой книге каждый сможет проникнуть в суть системы ревитоника, обучиться упражнениям, которые помогут решить конкретные проблемы лица и осанки, улучшат общее состояние организма, гармонизируют и подарят радость. Система Ревитоника поможет: Убрать второй подбородок, Подтянуть овал лица, уменьшить мимические морщины, поднять брови, избавиться от носогубных складок, восстановить молодые черты лица, исправить осанку.
« ФИТНЕС, ПИЛАТЕС »
БОДИБИЛДИНГ: СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК. ПРОГРАММЫ РАЗНОЙ СЛОЖНОСТИ ДЛЯ ЛЮБОГО УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ. РУКОВОДСТВО
Бодибилдинг: Силовые упражнения и планы тренировок. Программы разной сложности для любого уровня подготовки. Руководство
Название: БОДИБИЛДИНГ: СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК. ПРОГРАММЫ РАЗНОЙ СЛОЖНОСТИ ДЛЯ ЛЮБОГО УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ. РУКОВОДСТВО
Автор: 
Издательство: Клуб семейного досуга
Год:  2014
Страниц:  288
Формат: PDF
Размер: 10.08 mb
Жанр: Фитнес, пилатес
Эта книга станет вашим персональным наставником! Автор, консультант журнала Men s Health и профессиональный тренер по фитнесу, делится многолетним опытом, как заметно улучшить свою физическую форму! Практические рекомендации помогут добиться видимых результатов и, что немаловажно, без всякого риска для здоровья. Готовые программы тренировок для любого уровня подготовки, силовые и кардиоупражнения, упражнения на растяжку, гибкость, координацию и другие, снабженные подробными инструкциями и фотографиями, советы по питанию и режиму нагрузок — здесь есть все, чтобы достичь поставленной цели независимо от возраста и занятости!
« ФИТНЕС, ПИЛАТЕС »
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ФИГУРА ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ
Великолепная фигура за 15 минут в день
Название: ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ФИГУРА ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ
Автор: 
Издательство: Попурри
Год:  2013
Страниц:  304
Формат: DOC
Размер: 7.60 mb
Жанр: Фитнес, пилатес
Вы ненавидите сидеть на диетах? У вас нет времени, желания или денег для серьезных занятий спортом и посещения дорогих фитнес-клубов? Эта книга уже помогла тысячам занятых мужчин и женщин самого разного возраста без лишних усилий стать стройными и энергичными. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе “BodyFlex”!
« ФИТНЕС, ПИЛАТЕС »
ПИЛАТЕС ДЛЯ ВСЕХ: БАЗОВЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ (+ DVD)
Пилатес для всех: Базовый комплекс упражнений (+ DVD)
Название: ПИЛАТЕС ДЛЯ ВСЕХ: БАЗОВЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ (+ DVD)
Автор: 
Издательство: Вектор
Год:  2013
Страниц:  160
Формат: PDF
Размер: 5.60 mb
Жанр: Фитнес, пилатес
«Первая составляющая счастья» — так говорил о здоровье Джозеф Пилатес. Все движения из приведенных в нашей книге комплексов можно считать биологическим раздражителем для организма. Не откладывайте желание взбодриться, начинайте тренироваться по методике Джозефа Пилатеса. И однажды вы будете приятно удивлены: все меньше устают мышцы шеи и плеч после аврала в офисе, сгладились проявления остеохондроза, суставы стали более подвижными, подтянулся живот. И все благодаря универсальному методу, в который вы вложили свои усилия и который наполнили глубоким смыслом.»
« ФИТНЕС, ПИЛАТЕС »
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕНТЯЕК
Гимнастика для лентяек
Название: ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕНТЯЕК
Автор: 
Издательство: АСТ
Год:  2013
Страниц:  157
Формат: PDF
Размер: 5.50 mb
Жанр: Фитнес, пилатес
Даже лентяйки хотят быть стройными и красивыми. Но как этого достичь без стресса и перегрузок? Очень просто — уникальная методика Ирины Красиковой поможет вам заниматься между делом так, что вы просто этого не заметите! Специально для лентяек (и не только!): как стать красивой, стройной и счастливой!
« ФИТНЕС, ПИЛАТЕС »
ФОРМУЛА ХОРОШЕЙ ЖИЗНИ: ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ И БЛАГОПОЛУЧИЮ
Формула хорошей жизни: Путь к здоровью и благополучию
Название: ФОРМУЛА ХОРОШЕЙ ЖИЗНИ: ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ И БЛАГОПОЛУЧИЮ
Автор: 
Издательство: Диля
Год:  2013
Страниц:  160
Формат: PDF
Размер: 5.60 mb
Жанр: Фитнес, пилатес
Вы хотите стать здоровым, активным, сильным и уверенным в себе человеком? Хотите раскрыть свой потенциал и значительно улучшить качество жизни? Оказывается, достичь всего этого проще, чем вы думаете. Автор этой книги берется раскрыть вам формулу хорошей жизни и доказать, что быть энергичным и подтянутым совсем нетрудно и под силу каждому, и для этого не нужно сутками потеть в спортзале и сидеть на строгих диетах. Фитнес — вот что делает нас здоровыми и сильными, заряжает энергией и позитивными эмоциями, совершенствует тело и стимулирует умственную деятельность. Миллионы людей самых разных возрастов уже убедились в этом на собственном опыте, ведь фитнес — это не просто способ привести тело в порядок, это образ жизни, хорошей жизни.
« ФИТНЕС, ПИЛАТЕС »
СЖЕЧЬ ЛИШНИЙ ВЕС: 150 КИТАЙСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ И ВЕСА
Сжечь лишний вес: 150 китайских упражнений для коррекции фигуры и веса
Название: СЖЕЧЬ ЛИШНИЙ ВЕС: 150 КИТАЙСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ И ВЕСА
Автор: 
Издательство: АСТ
Год:  2013
Страниц:  256
Формат: PDF
Размер: 8.96 mb
Жанр: Фитнес, пилатес
Опыт поддержания хорошей физической формы нарабатывался и подтверждался в Китае тысячелетиями, поэтому сегодня китайские практики используют во всем мире. Уникальность этих упражнений в том, что у них нет возрастных или других ограничений, поскольку все они основаны на работе с энергетическими каналами, а не с жиром или мышцами. Откажитесь от таблеток и диет. Подберите для себя посильные двигательные или дыхательные упражнения из тех, что предлагаются в этой книге, — и ваша фигура не только приобретет стройность и гибкость, но и останется такой до преклонных лет.
« ФИТНЕС, ПИЛАТЕС »
АНАТОМИЯ ФИТНЕСА
Анатомия фитнеса
Название: АНАТОМИЯ ФИТНЕСА
Автор: 
Издательство: Попурри
Год:  2013
Страниц:  144
Формат: DjVu
Размер: 1.00 mb
Жанр: Фитнес, пилатес
Даются пошаговые инструкции к более чем сотне упражнений для женщин, сопровождаемые цветными фотографиями и анатомическими иллюстрациями, позволяющими визуально определить группы мышц, которые вы хотели бы нарастить. Для широкого круга читателей.
« ФИТНЕС, ПИЛАТЕС »
300 ПОДЪЁМОВ КОРПУСА ЧЕРЕЗ 7 НЕДЕЛЬ
300 подъёмов корпуса через 7 недель
Название: 300 ПОДЪЁМОВ КОРПУСА ЧЕРЕЗ 7 НЕДЕЛЬ
Автор: 
Издательство: Попурри
Год:  2013
Страниц:  128
Формат: PDF (текст изображением)
Размер: 4.48 mb
Жанр: Фитнес, пилатес
В книге представлена простая, но эффективная программа упражнений, которая принесет несомненную пользу мужчинам и женщинам любого возраста и физической подготовки. Выполняя правильно 30 с лишним упражнений разной степени сложности совместно с подъемами корпуса, вы укрепите мышцы брюшного пресса и поясницы и всего через 7 недель сможете сделать 100, 200 или даже 300 подъемов корпуса! Для широкого круга читателей.
« ФИТНЕС, ПИЛАТЕС »
ЛУЧШИЕ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН
Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин
Название: ЛУЧШИЕ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН
Автор: 
Издательство: Попурри
Год:  2013
Страниц:  464
Формат: PDF (текст изображением)
Размер: 16.24 mb
Жанр: Фитнес, пилатес
Это полное цветное руководство по фитнесу для любого мужчины, который хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами.