Боль в спине, пояснице и суставах все чаще и чаще становится бичом современного человека. Она выводит нас из строя, доставляет массу неприятностей и, к сожалению, часто неправильно диагностируется. Это происходит зачастую оттого, что пациент не может внятно объяснить характер и локализацию боли. Наша книга поможет вам определиться с диагнозом (консультация врача при этом остается неотъемлемо важной), а также решить проблему максимально быстро и качественно.

Работоспособность почти всех органов и систем организма напрямую зависит от состояния позвоночника. А проблемы позвоночника у современного человека проявляются, к сожалению, уже в подростковом возрасте. Помочь своему позвоночнику мы часто можем самостоятельно, если знаем нужные упражнения, методики, подходы. Именно такие знания дает эта книга. Познакомьтесь с альтернативными методами оздоровления позвоночника и суставов от Петра Попова, Сергея Бубновского, Кацудзо Ниши, Матиаса Александера, Поля Брэгга, Валентина Дикуля, а также упражнениями славянской гимнастики, йоги и традиционной китайской гимнастики цигун. Кратко и четко дана суть каждой системы, упражнения, полезные советы, необходимые для индивидуальной работы.

«Все большую популярность в Европе и США завоевывает так называемая партерная гимнастика, которую иногда называют «первобытной гимнастикой». Все упражнения этой гимнастики выполняются в положении лежа или стоя на четвереньках. Врачи самых разных специальностей рекомендуют ее своим пациентам, центры восстановительной медицины применяют как средства реабилитации пациентов, фитнесс-клубы включают партерные тренировки в свои оздоровительные программы. В чем же секрет популярности этого метода? Как только человек встал на ноги, он обрек себя и свое потомство на заболевания позвоночника и суставов. В вертикальном положении мы потеряли биомеханические преимущества равномерного распределения тяжести тела на позвонки и суставы. Боли в пояснице, смещенные межпозвонковые диски, изношенные коленные и тазобедренные суставы – вот та цена, которую приходится платить человеку за прямохождение. Максимально разгрузить опорно-двигательный аппарат и при этом сформировать мощный мышечный корсет для поддержания позвоночника в вертикальном положении поможет партерная гимнастика. Сберегающий, щадящий характер партерных тренировок позволяет с успехом применять эту методику как здоровым людям, так и больным. Известный российский вертебролог Игорь Борщенко разработал специальный комплекс партерной гимнастики для людей, страдающих заболеваниями позвоночника и суставов. Все упражнения этого комплекса выполняются в специальных позах, которые исключают компрессионные нагрузки на позвоночник и позволяют снимать чрезмерное мышечное напряжение и боли в области опорно-двигательного аппарата. ПАРТЕРНОЙ ГИМНАСТИКОЙ МОЖНО И НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ Взрослым и детям, чтобы избежать болей в позвоночнике и суставах Больным с остеохондрозом позвоночника Больным с грыжей межпозвоночникового диска Больным с артрозами суставов Больным остеопорозом Больным вертебро-базилярной недостаточностью Больным вегето-сосудистой дистонией Больным в период восстановления после тяжелых заболеваний.»

Наиболее распространенными заболеваниями суставов являются артриты и артрозы. Если вы столкнулись с одним из этих заболеваний, то рекомендации, приведенные в нашей книге, помогут вам облегчить симптомы вашего заболевания и улучшить общее состояние.

Боль в стопах ног и болезни, которые их вызывают, опасны не только сами по себе. Они влекут за собой еще и вереницу других недугов. Тяжелые, болезненные движения негативно сказываются на здоровье позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата, страдает осанка человека, развивается сутулость, а это в свою очередь отражается на работе всех внутренних органов и систем. Как же облегчить жизнь наших ног, ведь человеку обходиться без движения невозможно, немыслимо?

От состояния спины и позвоночника во многом зависит самочувствие человека. Но что делать, если боли в спине слишком часто дают о себе знать? Эта книга посвящена самым распространенным заболеваниям, по вине которых может возникать боль в спине. Читатели узнают, какую функцию выполняют спина и позвоночник, как правильно распределять нагрузку, что является причиной тех или иных заболеваний и можно ли их избежать. В книге подробно рассмотрены основные способы лечения и профилактики подобных недугов.

Болезни ног — явление в наше время достаточно распространенное. И это неудивительно, ведь именно ноги принимают на себя всю тяжесть тела, выполняя ежедневную работу — ходьбу. Зачастую мы забываем о том, что ноги необходимо беречь, пока не возникают проблемы. Своевременные профилактика и лечение заболеваний ног помогут продлить здоровье не только ног, но и всего организма в целом. В этой книге предлагаются наиболее эффективные, доступные и безопасные методы лечения, которые можно использовать самостоятельно в домашних условиях.

Виктор Васильевич Ченцов — мануальный терапевт с огромным опытом работы, кандидат медицинских наук, врач высшей категории. Автор новой революционной методики лечения заболеваний позвоночника. Как сказал Гиппократ, причина всех болезней таится в позвоночнике. Сам позвоночник представляет собой сложный, слаженный оркестр, состоящий из множества инструментов — структур, регулирующих работу всего организма. Как сохранить свой позвоночник и весь организм здоровыми? Почему возникают болезни позвоночника? Правильно ли мы их лечим? Полезен ли массаж? На эти и многие другие вопросы ответит в своей книге Виктор Васильевич Ченцов. Благодаря ему вы узнаете, что БЫТЬ ЗДОРОВЫМ — ЭТО ОЧЕНЬ ПРОСТО!

В настоящее время заболевания суставов являются широко распространенной патологией, которую диагностируют как у пожилых, так и у молодых людей. С течением времени наш организм подвергается воздействию разнообразных факторов внешней среды, что приводит к изнашиванию всех тканей и органов, в том числе и суставов. Заболевший человек испытывает сильную боль, не может самостоятельно перемещаться в пространстве, выполнять сложные или даже простые действия. Для предотвращения тяжелых последствий заболеваний суставов необходимы своевременно поставленный диагноз и адекватное лечение. В данной книге приводятся описания разнообразных способов терапии, применяемой при суставных недугах.

На базе закона Вселенной о влиянии мыслей человека о себе можно изменять структуры души и анатомические структуры физического тела. Самопреображение рождает гигантскую новорожденную силу жизни и вызывает быстрое бурное развитие молодой жизни, которое и следует использовать для создания молодого опорно-двигательного аппарата. В этой книге собраны высокоэффективные настрои на возрождение молодого исправного позвоночника, здоровой поясницы, молодых суставов.

Здоровье почти всех органов и систем организма напрямую за­висит от состояния позвоночника. Если здоров позвоночник, то, как правило, здоров организм в целом. Эта книга расскажет вам о том, почему это происходит. Читая ее, вы научитесь ориентироваться в строении позвоночника, поймете, что мешает вам избавиться от боли в спине, не пропустите момент, когда нужно обратиться к врачу. Многие проблемы с позвоночни­ком вы сможете решить самостоятельно. Центральное место в кни­ге занимают шесть альтернативных официальной медицине систем оздоровления позвоночника: системы Валентина Дикуля, Николая Касьяна, Поля Брега, Кацудзо Ниши, а также упражнения йоги и тибетского комплекса «пять жемчужин». Кратко и четко дана суть каждой системы, упражнения, полезные советы в помощь занимаю­щимся, рекомендации по созданию фирменных тренажеров.

«Книга Игоря Борщенко «Система «Умный позвоночник» вызвала бурный интерес, многие читатели просили автора расширить комплекс его позиционной изометрической гимнастики. Представляем вашему вниманию прикладную часть этого бестселлера, в котором для вашего удобства собраны только упражнения: как основные, так и дополнительные, позволяющие поставить осанку, а также поддерживать позвоночник в хорошем состоянии в течение многих лет. Движения и позы, разработанные Игорем Борщенко, укрепят мыщцы, которые важны для здорового функционирования позвоночника, не травмируя его. Выполняя указанные в книге упражнения 2 раза в неделю, вы обретете идеальную осанку и крепкие мышцы, а благодаря этому забудете о многих хронических болезнях!»

Старение и угасание организма начинается с ограничения подвижности. А причи­ной ограничения подвижности является, как правило, боль. Очень часто проблемы с позвоночником возникают из-за перегруженности мышц спины. Однообразная физическая нагрузка современного человека, долгое пребывание в статической по­зе, например при работе за компьютером, практически любой спорт и физкультура и даже вошедшая в привычку утренняя зарядка и бег приводят к тяжелым последстви­ям ч вызывают заболевания и деформации позвоночника. Знаете ли вы, что вместе с мышцами живота, рук, ног, которые мы укрепляем при обычной физической нагруз­ке, мышцы спины повышают свое тоническое напряжение и приобретают чрезмер­ную, порой даже каменистую плотность, выпрямляя физиологические изгибы позво­ночника и деформируя его! И книге «Избавься от боли. Боль в позвоночнике» доктор медицинских наук, про­фессор, Заслуженный врач Российской Федерации Анатолий Болеславович Ситель знакомит читателя со своей уникальной, не имеющей аналогов методикой избавле­ния от болей и дискомфорта в спине и поддержания позвоночника в хорошей форме. В основе метода лежит идея расслабляющего воздействия на различные группы мышц, непосредственно связанные с проблемными отделами позвоночника. Ориентируясь по локализации боли в лечебных целях следует принять определенную позу, а затем выполнять в этой позе специфические медленные пассивные или активные целенаправленные ритмические движения, ликвидирующие или ослаб­ляющие боль. При разных локализациях боли рекомендуются различные лечебные позы-движения. Лечебные позы-движения представлены в книге в виде фотографий и комментариев к этим фотографиям. В книге описаны многочисленные варианты возникновения боли в разных отделах позвоночника. На фотографиях участки боли и болевые точ­ки специально помечены, что поможет читателю быстро сориентироваться по своей боли и оптимально использовать ту или иную лечебную позу-движение для снятия боли именно в его конкретном случае.

Головные боли, точки перед глазами, тяжесть в плечах, неспокойный сон – вероятные причины кроются в шейной области. К болезням в шее приводят длительная езда за рулем, упорная работа за компьютером и малоподвижный образ жизни. Академик В.И. Дикуль, признанный авторитет в лечении позвоночника, разработал специальную систему упражнений для шеи. Десятки пациентов уже избавились от болей в мышцах шеи, нарушения кровообращения и сопутствующих проблем. Все упражнения на крупных фотографиях показывает лично Валентин Иванович. Следуйте советам самого авторитетного специалиста и идите по жизни с гордой поднятой головой — без боли в шее.

• Как противостоять возрастной деградации всего организма? • Как реабилитировать постаревший или ослабленный позвоночник? • Как создать здоровый, мощный мышечный каркас организма? • Как развить глубокие мышцы, которые формируют правильную осанку? Новая книга Звиада Арабули ответит на эти и многие другие вопросы, связанные со здоровьем позвоночника. Кроме того, книга содержит комплекс специальных упражнений для позвоночника. Он доказал свою эффективность и уже нашел применение в медицинской практике. У вас в руках практическое руководство к действию. Ваше здоровье зависит только от вас!

Евгений Аркадьевич Черепанов — опытный ортопед-травматолог, практикующий мануальный терапевт (опыт работы — 11 лет), кандидат медицинских наук. В этой книге вы найдете множество сведений о боли в спине и о позвоночнике, которые противоречат почти всему, что вы каждый день слышите с экранов телевизоров, по радио и от своих врачей, читаете в газетах, журналах и рекламных буклетах коммерческих клиник. И при этом ее текст основан исключительно на качественных научных исследованиях, опубликованных в наиболее авторитетных профессиональных журналах и серьезных медицинских руководствах! Несмотря на то, что практически любой врач сегодня имеет возможность ознакомиться с этими исследованиями, по-прежнему широко распространены неграмотные, абсурдные и бессмысленные сведения о позвоночнике и болях в спине. Одной из причин этого являются особенности медицинской системы: специалистам, которые нас лечат, оказалось выгодно поддерживать многочисленные мифы о боли в спине, от которых незаслуженно страдают пациенты. Другая причина заключается в том, что объем информации постоянно растет и у врачей нет ни сил, не времени для того, чтобы успевать двигаться вперед. Чтобы помочь читателям разобраться в противоречивой информации, опытный специалист представляет максимально достоверные и объективные сведения о позвоночнике и болях в спине, основанные на наиболее современных научных знаниях. Вы найдете ответы на самые важные вопросы и научитесь самостоятельно справляться с болью.

Боль в спине с возрастом становится постоянным и неприятным спутником. Боль не дает спать, мешает работать и может способствовать лишнему весу. Самая частая причина боли в спине — остеохондроз. Академик, лучший специалист по лечению позвоночника Валентин Иванович Дикуль разработал универсальную систему для всех, кому необходимо лечение спины. При регулярном и точном выполнении упражнений спина обретет гибкость, а вы навсегда забудете о боли.

В книге в доступной форме рассказывается о способах профилактики и лечения заболеваний позвоночника и суставов, рост числа которых связан, в том числе и с такими проблемами цивилизации, как гиподинамия, длительное нахождение в вынужденных позах, переедание. Подробно изложены «правила здорового позвоночника», приведены описания некоторых наиболее эффективных физических упражнений. Отдельные главы книги посвящены профилактике развития плоскостопия; правилам выполнения физических упражнений и способам предупреждения болей в позвоночнике во время беременности и в послеродовый период; «безмолвной эпидемии» века — остеопорозу; витаминам и причинам их недостатка у человека современного общества, способам сохранения витаминной ценности продуктов питания; различным мазям и способам их рационального применения. Книга адресована широкому кругу читателей, в первую очередь тем, кто много времени проводит в «сидячих» позах, кто уже имеет проблемы с позвоночником и суставами.

«Движение — это жизнь. В живой природе звери и птицы, лишенные возможности передвигаться, погибают. И человеческий мозг запрограммирован так же: длительная неподвижность воспринимается им как непригодность к жизни, срабатывает программа на самоуничтожение. Поэтому за возможность свободно и активно двигаться нужно бороться и драться как за саму жизнь. В своей книге «Соло для позвоночника» профессор Анатолий Ситель знакомит читателя со своей уникальной методикой самоисцеления, которая позволит читателю самостоятельно с помощью специальных лечебных поз-движений избавиться от болей в разных отделах позвоночника и суставах и восстановить их гибкость и подвижность за короткий срок. В основе метода самостоятельной ликвидации боли в позвоночнике и суставах лежит идея расслабляющего воздействия в лечебных целях на спазмированную мышцу или группу мышц, непосредственно связанных с проблемным отделом позвоночника или суставом. Автор книги убежден, что состояние позвоночника определяет жизненный потенциал человека, что здоровый позвоночник — шанс каждого из нас на активное долголетие без болезней и страданий. Ведь именно через позвоночник идут сигналы и нервные импульсы-команды ко всем жизненно важным органам! Если вы хотите восстановить жизненные силы и избавиться не только от болей в позвоночнике и суставах, но также от головных и сердечных болей, нарушений сердечного ритма и головокружений, сбоев в работе органов пищеварения, а также других хронических недомоганий — прежде всего восстановите здоровье позвоночника по предложенной методике. Настоящее издание переработано и дополнено автором, включает новые уникальные материалы. Рекомендуем вам также приобрести продолжение книги Анатолия Сителя «Соло для позвоночника», которое называется «Гимнастика для внутренних органов». Данная книга не является учебником по медицине, все рекомендации, приведенные в ней, использовать только после согласования с лечащим врачом.»

Миллионы людей в мире страдают заболеваниями тазобедренных суставов, которые из года в год подтачивают их здоровье и силы. Это пособие позволит вам застраховаться от подобных проблем. В доступной и увлекательной форме оно рассказывает о наиболее распространенных нарушениях, связанных с тазобедренными суставами, — в частности, о симптоме щелчка Ортолани («щелкающий сустав»), фасците, остеоартрите и пояснично-крестцовом радикулите. В книге вы также найдете подробное описание упражнений, сопровождающееся иллюстрациями и простыми инструкциями по выполнению.