Всем нам хочется побеждать на стадионе, не отставать от детей (а возможно и от внуков), а также выглядеть лучше, чем когда бы то ни было в этих стильных джинсах. Когда вам за 50, у вас есть все шансы и все возможности осуществить эту мечту. Цель этой книги — улучшить каждый миллиметр вашего тела посредством упражнений, а также позволить вам с каждым днем чувствовать себя все лучше и лучше. Благодаря четким пошаговым инструкциям, вы сможете защитить свое тело и суставы от преждевременного старения и потери гибкости. Книга будет полезна как новичкам, так и специалистам данной области.

В этой книге — пошаговое описание 40 упражнений, моделирующих ваше тело: плоский живот и подтянутые упругие ягодицы, прекрасную осанку и здоровую крепкую поясницу. Комплексы упражнений не представляют сложности для людей с любым уровнем подготовки и не занимают много времени.

Ведущие специалисты медико-психологического центра «Доктор Борменталь» рассказывают о том, что важно знать каждому человеку — как питаться, чтобы сохранить здоровье и не набирать лишний вес. Вы научитесь считать калории и держать в узде свой апп­етит, станете экспертом в выборе продуктов. Освоите не ­сложные, но эффективные приемы настройки мышления на снижение веса, поймете, как ставить правильные цели и кон­тролировать процесс их достижения. 100 рецептов низкокалорийных блюд, с фотографиями, советами шеф-повара и рекомендациями диетолога позволят вам возможность наслаждаться едой и при этом худеть! Книга входит в серию «Библиотека доктора Борменталя».

Эта брошюра призвана разбудить фантазию и воображение ребёнка. Даже если он не очень уверенно владеет фломастером, наши простые уроки помогут ему. А если ребёнок ошибётся — всё можно стереть влажной губкой и попробовать снова. СОБЕРИТЕ КОЛЛЕКЦИЮ КНИГ СЕРИИ «МАСТЕРСКАЯ ЛЕОНАРДО», И ВОЛШЕБНЫЙ МИР ИСКУССТВА ОТКРОЕТ ВАШИМ ДЕТЯМ СВОИ ТАЙНЫ И СЕКРЕТЫ!

Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и свое тело — быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более десяти лет. Вы узнаете о том, как: • сбросить более 45 кг, тратя всего 20 минут дважды в неделю; • спать по 2 часа в день и чувствовать себя хорошо отдохнувшим; • переедая, сбросить больше жира, чем теряет на дистанции бегун-марафонец; • набрать более 15 кг нежировой мышечной массы без стероидов, проведя в тренажерном зале в общей сложности 4 часа; • сбросить 10 кг веса за 30 дней без специальных тренировок; • пробежать 50 км после всего лишь 12 недель тренировок; • и многое, многое другое. Эти методики были получены в результате тысяч экспериментов, в которых лично участвовал автор книги. Тим Феррис проверял все эти методики на себе — в спортивном зале и в спальне, на стадионах и в ресторанах, в центрах подготовки спортсменов-олимпийцев и научных лабораториях, работая с всемирно известными диетологами, врачами, тренерами, спортсменами, физиологами, химиками и сексологами; среди его учителей были наставники олимпийских чемпионов, специалисты из индустрии развлечений для взрослых и даже бывший инструктор советского спецназа. В книге содержится коллективная мудрость сотен выдающихся спортсменов и десятков докторов наук, а также десятки историй успеха обычных людей, мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет, добившихся потрясающих результатов с использованием предлагаемых автором методик.

Едят ли во Вьетнаме мороженое? Есть ли в Греции блины? Сколько надо съесть маслин, чтобы влюбиться в Испанию? В каком трактире обедал тот самый барон Мюнхгаузен? Вы знаете? Нет? Как жаль… Возможно, вы уже посетили 120 самых красивых мест мира? Тоже нет? Так что же вы расскажете своим внукам и правнукам? Срочно собирайтесь в путь и берите эту книгу с собой. Смотрите, трогайте, пробуйте на вкус, сравнивайте, фотографируйте, вдыхайте ароматы, слушайте звуки и впитывайте этот мир всем телом и душой. Ведь он такой интересный, разнообразный, вкусный, яркий и неожиданный. А чтобы наполнить жизнь по максимуму чудесами и удовольствиями, путешествие должно быть очень вкусным, добрым и легким. Мы поможем вам сделать его именно таким!

Решить проблему целлюлита можно, нормализовав свое питание и тем самым наладив правильный обмен веществ. Как же правильно питаться, чтобы избавиться от целлюлита подскажет данная книга.

Популярная певица и участница нескольких телешоу Юлия Кувшинова буквально поразила всех своим чудесным перевоплощением, когда вместо дамы с пышными формами на сцену вышла миниатюрная леди. С помощью специальной методики ей удалось не только сбросить половину своего веса, но и сохранить результат. Теперь Юлия делится своим опытом с вами. В основе книги — советы профессиональных диетологов, тренеров и косметологов, разрабатывающих программу похудения специально для участников популярного телешоу. А советы Юлии, проверенные на личном опыте, делают книгу поистине уникальной! Следуя ее программе, вы буквально через неделю увидите первый результат. Упражнения для любого уровня подготовки и образа жизни и правильный рацион помогут вам сбросить лишние килограммы, не изнуряя себя диетами. Ведь основная цель этой книги — сделать вашу жизнь лучше, и помочь вам создать тело, которого вы достойны!

Хорошая физическая форма — цель, которую преследует большинство женщин. Мы хотим выглядеть на все 100%, а также отлично себя чувствовать. Принимая во внимание занятость современных женщин, не всегда получается сделать все то, что мы запланировали на день, но найти время на упражнения — одно из лучших наших вложений в себя. В этой книге представлено своего рода руководство по комплексной программе упражнений, которая была разработана, учитывая анатомию женского тела. Четкие пошаговые инструкции помогут выполнять все правильно и, соответственно, двигаться к подтянутой и спортивной фигуре, о которой вы всегда мечтали.

«Венис Фултон написал свою веселую, увлекательную книгу для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему: стать стройной, красивой, уверенной в себе и счастливой. Живо и просто автор объясняет, как устроено человеческое тело и как оно «работает», а главное, как сделать, чтобы все его части действовали слаженно. Фултон расскажет, что надо делать, чтобы за шесть недель избавиться от лишнего веса, подтянуть мышцы, сделать живот плоским, а бедра стройными, как улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Выполняя его простые и ясные рекомендации, очень скоро, взглянув в зеркало, вы воскликнете: «У меня получилось!»

Сбросить половину своего веса – реально! ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ! Автор книги пыталась похудеть с помощью диет 82 раза, но только один способ помог навсегда изменить ее жизнь! С тех пор прошло более 10 лет, и она по-прежнему сохраняет комфортный вес! Теперь она рассказывает о своем опыте похудения, делится секретами и объясняет, как ей удалось сбросить 68 килограммов. Программа, представленная в книге, поможет и вам без всяких диет, переориентировать свое мышление и навсегда отказаться от вредных привычек питания.

Славянская мифология слагалась из обожествления сил природы и культа предков. Жизнь славян была непосредственно связана с миром низших духов, обладающих умом, силой, доброжелательностью или же злобой и коварством. Древние полагали, что мифологические существа — домовые, полевики, русалки — сосуществуют с человеком со дня появления на свет и до самой смерти. Славянская мифология — всеобъемлюща и даже до сих пор находит воплощение в быту — в обрядах, ритуалах или календаре. Поэтому, практически уничтоженная на уровне текстов, она продолжает жить в образах, ритуалах и в русском языке. В этой книге собраны предания славян о создании мира, рассказы о богах и духах, о легендарных князьях и богатырях, а также уникальный словарь верований и преданий русского народа.

«Вам не хочется поправиться? Может, вы хотите похудеть? Вы хотите узнать, что такое целлюлит? Заболевание это или нет и стоит ли с ним бороться? Все это вы узнаете, прочитав эту книгу.»

Аквагрим – это модное направление боди-арта. Создание рисунков на лице это прекрасный способ сделать любой праздник ярким и неповторимым. Это альтернатива карнавальному костюму, всего за несколько минут изменяющая внешность модели, порой до неузнаваемости. Дни рождения детей и взрослых, Новый год, свадьба, даже корпоратив — аквагрим будет уместен везде. Рисование на лице позволяет любому человеку преобразиться: на время превратиться в грациозное и прекрасное животное, сказочного или мультяшного героя или даже примерить на себя пугающий и отталкивающий образ. Не имеет значения, умеете ли вы рисовать. Следуя пошаговым инструкциям Брайана и Ника Вольфе, вы легко научитесь создавать живые и запоминающиеся образы. Но самое главное — вы, как по волшебству, сможете воплощать мечты людей, дарить им неподдельную, детскую радость.

«Похудеть — легко», — утверждает автор книги, которую вы держите в руках, и это действительно так. Воспользовавшись советами и рекомендациями из этой книги, вы убедитесь, что быть всегда подтянутым совсем не сложно. Н.Г. Друзьяк поделится с вами простым рецептом здорового похудания. Помимо этого, вы найдете в книге много другой интересной и полезной информации. Узнаете, как реакция крови влияет на здоровье, как питаться, чтобы не полнеть, насколько оправданно исключение из рациона жиров, безопасно ли быть приверженцем вегетарианства или сыроедения, каковы причины полноты, почему тучные люди чаще других страдают от разного рода заболеваний и о многом другом.

Если вы относитесь к числу тех людей, которые, заботясь о безопасности своего дома или квартиры, стремятся все необходимые работы — от усиления замков до установления охранной сигнализации — выполнить самостоятельно, то это издание — для вас! С его помощью вы без особого труда освоите такие способы защиты жилища, как укрепление дверей, установка дверных глазков, цепочек и ограничителей, крепление решеток на окна, монтаж пожарной сигнализации и т.д. А пошаговое описание всех операций, наглядные иллюстрации и полезные советы помогут справиться с любой задачей. Не упустите возможность защитить себя и своих близких, превратив ваш дом в надежную крепость.

«Римма Мойсенко — ведущий диетолог проекта «Сбрось лишнее» на Первом канале в программе «Здоровье» с Еленой Малышевой. Благодаря ее советам всем участникам проекта удалось добиться потрясающих результатов — похудели все! Римма Васильевна, как и ее сестра — известный диетолог Маргарита Королева, помогает многим звездам, политикам, бизнесменам и простым людям не только обрести фигуру мечты, но и наладить гармонию с собой и окружающими. Разработав собственную методику, автор много лет назад решила свои проблемы с лишними килограммами и сегодня продолжает выглядеть замечательно. Теперь эти секреты доступны и вам! Римма Васильевна предлагает не очередную новомодную диету, а знания, которые научат вас сбрасывать лишний вес комфортно и максимально быстро. Автор уверена, что одной диеты для достижения этой цели недостаточно: нужно знать все подводные камни, которые мешают именно вам на пути к стройности. А для этого вам потребуется всего лишь определить свой психотип по прилагаемым описаниям и подстроить программу Риммы Мойсенко под себя с помощью тех инструментов, которые вы найдете в этой замечательной книге.»

Собрание индийских сказок и легенд, опубликованное в 1877 году, — один из трудов выдающегося русского ученого-востоковеда, путешественника и филолога Ивана Павловича Минаева (1840-1890), основателя отечественной индологической школы. Эти сказки и легенды были записаны Минаевым в Камаоне, в предгорьях Гималаев. Сказки представляют все разнообразие фольклорных сюжетов — волшебные, героические, бытовые, сказки о любви. Все они увлекательны, поучительны и неподдельно оригинальны. Издание сопровождается статьями и комментариями И.П. Минаева и крупного отечественного индолога Е.М. Медведева (1932-1985). Книга проиллюстрирована многочисленными цветными иллюстрациями известного петербургского художника Рашида Доминова, подготовленными специально для этого издания

Что можно сделать с Raspberry Pi, полноценным компьютером размером с кредитную карточку? Кучу интересных вещей! Если вы учитесь программировать или собираетесь создать проект завязанный на электронике, эта книжка расскажет насколько удобной и гибкой может быть эта маленькая платформа. Через серии интересных экспериментов вы узнаете о возможностях Pi, о предустановленных языках программирования, использовании вместе с Arduino, создании онлайн, мультимедиа-проектов и игр. Всё это и многое другое возможно с Raspberry Pi.

Книга посвящена авторской системе питания, при применении которой легко достигаются стройность, отличное здоровье и психологический комфорт. Предлагаемый метод возвращает человеку ощущение природной потребности в пище, благодаря чему включаются естественные механизмы саморегуляции веса. В книге предложен новый взгляд на калорийность продуктов питания и простой способ повышения эффективности использования пищи организмом. Метод подразумевает употребление самых обычных продуктов, никаких дополнительных финансовых вложений, препаратов и средств не требуется. Книга будет полезна всем, кому близки темы здоровья, правильного питания и повышения качества жизни. Для широкою круга читателей.